Om man är trött i rösten och kroppen ska man tänka på att sova ordentligt.

Stämbanden återhämtar sig väldigt mycket när vi sover och det är givetvis pga att vi inte anstränger dem på samma sätt som vid vaket tillstånd.

Mest sömn behöver barn och tonåringar och en vuxen behöver ca 6 - 9 timmar sömn per dygn.

Ca 8 timmars sömn per natt är att eftersträva för de flesta vuxna, de första timmarnas sömn är viktigast för hjärnans och kroppens återhämtning!

Behovet av sömn skiljer sig från person till person. Det är kvalité på sömnen som är det viktiga inte hur många timmar du sover. Detta innebär att du inte blir störd under sömnen, inte vaknar för ofta, samt att du går igenom alla sömnstadier och framför allt att du får tillräckligt med djupsömn. Djupsömnen de första timmarna är viktigast när du sover, för att kroppen ska kunna återhämta sig.

Risken med för lite sömn:

• Trötthet
• Humörsvängningar
• Minnesproblem
• Minskad koncentrationsförmåga
• Sämre prestationsförmåga
• Minskad uppmärksamhet
• Sämre reaktionsförmåga
• Hämmat immunförsvar, lättare att få förkylningar osv.

Så sov ordentligt alla sångfåglar!

Kram/Tess