Sångtips 12: Regelbundet halsont!

Något jobbigt för oss som sjunger är att få ont i halsen för det kan totalt förstöra en arbetssituation. Alla vet hur det känns att ha ont i halsen, man vill helst inte svälja eller prata pga av smärtan. Tänk då att bli tvungen att SJUNGA med detta...inte roligt.

 

Många personer som väldigt ofta får halsfluss brukar operera bort sina halsmandlar och pga det slippa dessa infektioner till stor del. Jag har till och med haft en vän som hade så stora halsmandlar att hon lät väldigt "täppt" när hon sjöng, direkt efter operationen försvann dessa problem. Självklart ska man inte ta bort dem om det inte finns någon anledning men jag tycker däremot att man inte ska vara rätt för detta ingrep ifall det behövs.

 

Förändras rösten? Dina stämband förändras inte då det inte är dem man opererar däremot låter rösten ofta lite annorlunda ändå och det är inte så konstigt med tanke på att man då har fått större utrymme i halsen. Logiskt borde man nog få lite "fylligare" röst. Ifall någon upplevt denna situation annorlunda får ni gärna berätta om det!

 

Kram/Tess

 


Sångtips 11: Hitta ditt Magstöd

Det kan vara svårt att hitta magstödet i början då många tror det räcker med att spänna magmusklerna och då ofta spänner magen som "sit ups" vilket inte är helt rätt. För att hitta rätt msukler kan man håller händerna i midjan och skrattar för då hittar man direkt dom sneda magmusklerna som vi använder mycket när vi sjunger.

 

Ni måste testa och berätta ifall ni känner musklerna!

Kram/Tess




Sångtips 10: Våga grimasera

Var inte rädd för att gör massa grimaser eller för att vara ful när du sjunger, våga öppna munnen och röra mycket på läpparna. Många av dom artisterna som ansen coola och avslappnade på scen är dom som inte bryr sig hur dom ser ut.Dom rör sig precis som passar dem för stunden, nu tänker jag på sångare som självklart inte har "danssteg" osv.

 

Steven Tyler är en väldigt omtalad sångare när det just gäller att öppna munnen. Han hoppar runt på scen som en galning, han kan verkligen fånga sin publik och har en konstant energi från början till slut och det är fantastiskt att se.

 

Sist men inte minst - Ha kul på scen

 

Kramar/Tess


Sångtips 9: Tolka texten ni sjunger

Jag tycker att många sångare koncentrera sig för mycket på att vilja sjunga perfekta toner snarare än att förmedla känslorna i låtarna.  Är det tex en arg låt ska man givetvis förmedla en arg känsla, däremot får man självklart tolka en låt hur man vill men man måste ju ändå ha koll på textinnehållet.

 

Om man bara koncentrerar sig på att sjunga fint kan det lätt bli stel och tråkigt. Däremot kan en "sämre teknisk" sångare fånga publikens intresse med bra känslouttryck. En väldig duktig sångpedagog sa att det tar 30% teknik och 70% känslan för att få det perfekt och personligen älskar jag att lyssna när någon sjunger som om den berättar en historia.

 

Många säger att sång är teater med toner och jag håller med totalt!!!  När någon skriver en låt är det för att man vill förmedela något. Många singer songwriters skriver bara om självupplevda händelser osv.

 

Här nere har jag lagt in ett klipp från musikalen Jesus Christ Superstar och denna man är EXTREMT BRA på att både förmedela känslorna med kroppen och rösten. Man märker direkt när han slängs mellan arga och ledsna känslor.

Hur tror ni det hade varit att lyssna han om han inte hade använts sig av alla känslor? Självklart många vackra toner för han har en magisk röst...men hade det varit lika intressant och fångande?

 

Klippet är 6.55 min så ifall ni tar er tid att kika på hela kommer ni få en underbar musikalisk upplevelse men om ni direkt vill hoppa till den bästa biten går ni direkt till 3.00. Slutet är bäst så se tills det är slut.


Lycka till! Kram/Tess

 

 


Sångtips 8: Hitta en lärare som passar dig!

Något av det viktigaste anser jag vara att hitta en privat lärare som passar just dig och dina behov!

Som förstår dina problem, mål och drömmar!

 

Om man inte vågar sig iväg till en lektion kan man testa lite hemma först och tex titta på sånglektioner på Youtube.

Men glöm aldrig bort att det INTE är lika bra som en riktigt lärare.

Det är ibland svårt att avgöra ifall man själv gör rätt, då är ett par extra öron värt guld.

 

Denna dam verkar duktig:

 



Jag förstår dock om ni som inte har så mycket erfarenhet av sång inte förstår ett dugg.

Med denna video ville jag mest visa att det finns mycket att kika på ute på nätet.

Jag ska själv spela in några videos sen som är enkla att förstå både för nybörjare och mer erfarna.

 

Ha en underbar dag!

 

Kramar /Tess


Sångtips 7: Tänk på din kondition!

Att ha bra kondition är verkligen ingen negativt när man håller på med sång.

Bra kondis och ett bra magstöd bidrar till långa, snygga och säkra toner.

 

Om du ska hoppa runt på scenen och dansa eller bara allmänt rocka fett så måste man ha flåset på sin sida.

Rock Farmorn Tina Turner som är runt 70 år rör sig fortfarande som en 20 åring och sjunger som en gudinna.

Sångaren i Foo Fighters står ju inte direkt stilla på scenen han heller.....Man ska verkligen tänka på sin hälsa och kondition.

 

Dansa och sjung ORDENTLIGT samtidigt  till en låt på ca: 3min så får ni se vad jag menar ;)



 


Rock n roll
/Tess

SångTips 6: Undvik att hosta

När man känner sig slemmig i halsen ska man absolut inte hosta utan försöka svälja istället.

När du hostar försvinner allt slem från stämbanden och då går det automatiskt upp signaler till hjärnans att stämbanden är torra och därför börjas det producera ännu mera slem eftersom dom alltid ska vara lite fuktiga.

 

Så ju mer du hostar desto mer slem kommer det produceras.

Plus att det inte är bra att hosta, som ni säkert märkt blir man väldigt hes när man varit förkyld och hostat mycket.

Att hosta är typ som att slå på stämbanden, klart dom blir trötta!

 

Vissa känner att det blir slem i halsen när man sjunger upp osv.

Väldigt vanligt och det gäller samma sak där, att svälja...hosta inte. Efter ett tag av sång så kommer det försvinna.

 

Om man har mycket problem med detta kan det vara för att ens kropps slemhinnor är väldigt torra och då överarbetar istället med att producera slem för att få den rätta balansen. Detta kan man märka ganska tydligt när man äter vissa medeciner som tex penicillin och antibiotika.

 

Så ett bra tips ar att dricka mycket vatten så vätskebalansen blir rätt i kroppen och testa att sova med en luftfucktare.

Jag har själv haft problem med detta och att dricka mycket vatten gjorde stor skillnad.

 

 

 

 

Lycka till allesammans!

Kram/Tess


Sångtips 5: Gå på massage!

Något som är toppen bra för rösten är att få massage spec i nackpartiet och axlarna.

Om man är stel där så kan man absolut sjunga lite sämre.

 

Om man gnisslar tänder när man sover får man väldigt spända och onda käk muskler, det kan till och med ge huvudvärk.

Försök hitta vart dina käkmuskler fäster vid kindbenen, snett nedanför öronen…om du då biter lite och känner du hur musklerna spännas, då har du hittat rätt!

 

Där ska man massera varje dag, visst det gör ont men det blir bättre ju oftare man upprepar processen.

Man kan även gå till spec massage kliniker och gå på "massage i munnen"…låter små snuskigt men då få man massage i munnen och tungan av ett proffs. Dom använder handskar så ni behöver inte oroa er.

 

Jag tar tok spända käkar och fick sådan massage vid ett tillfälle…jag ska vara ärlig och säga att det var ganska smärtsamt men efteråt kändes käkarna magiska. Det har aldrig varit så lätt att artikulera eller röra på käken.

 

Ska snart försöka boka en ny tid!

Kram/Tess

Sångtips 4: Undvik stress!

Jag märker att dom perioderna jag stressat mycket så sjunger jag stelare och har svårare att komma upp på höjden.

Det är inte så konstigt att det påverkar rösten/ stämbanden då dom är omgivna av massa muskler som kan bli trötta och spända.

 

Vid stress sätts kroppen i larmberedskap. Stressreaktionen startar i hjärnan, det sympatiska nervsystemet som är inriktat på kamp och flykt aktiveras och med hjälp av olika hormoner så sätts kroppen i beredskap.

 

Här är tips för att undvika stress:

  • Försök undvika återkommande stress. Lär dig att känna igen de grundorsaker (stressorer) som din stress består av. Analysera när du blir stressad, i vilka situationer och vad du kan göra för att minimera stressen. Lär dig att släppa onödig oro! Lär dig släppa taget om alla måsten! Ta det lugn! Lär dig vila och göra ingenting om så behövs!
  • Se till att du sover på natten, se över din sovmiljö, lägg dig i tid samt se till att få 7-8 timmars bra sömn varje natt. Se sömn.
  • Sök glädje, skratt och harmoni i vardagen. Endorfiner som utsöndras då har visat sig minska stress.
  • Ät sunt och långsamt!
  • Motionera regelbundet, då endorfiner ökar och stresshormoner minskar i blodet vid fysisk träning, bl.a kortisol.
  • Ta aktiv kontroll över din vardag. Bli mer medveten över hur din dagliga situation ser ut och försök skapa bättre struktur, och skapa olika positiva förändringar. Ta kontroll, sök motivation och tänk positivt.


Kram/ Tess

Sångtips 3: Våga vara tyst!

Har ni någonting råkat bli så hesa att ni knappt kan få ut någon ton?

Tex när man hostar mycket vid förkylningar, överansträng rösten med sång eller om man varit på fotbolls match och skrikit?

 

Det absolut bästa är att vara helt tyst, men det kan vara svårt för vissa då man oftast måste jobba och använda sig av rösten. Försök då prata så lite som möjligt men om man kan är det bäst att var helt tyst. Total röstvila som en läkare hade sagt! Detta vet jag då jag själv blivit rekommenderad detta när jag varit väldigt trött, sliten och hes i rösten.

 

Celine Dion sägs förbereder sig inför stora framträdanden genom att vara HELT tyst i 1-2 dygn innan konserten.

 

Det är vanligt att sångerskor och sångare har sämre talteknink än sångteknik. Man måste ju även använda sitt magstöd då man talar eftersom man ibland gör det c:8h per dygn. Om man ofta blir dålig pga av att bara att prata kan man få remis till en "talpedagog/logonom" som lär en att ta hand om sin egen röst





Kram /Tess


Sångtips 2: Sov ordentligt

Om man är trött i rösten och kroppen ska man tänka på att sova ordentligt.

Stämbanden återhämtar sig väldigt mycket när vi sover och det är givetvis pga att vi inte anstränger dem på samma sätt som vid vaket tillstånd.

 

Mest sömn behöver barn och tonåringar och en vuxen behöver ca 6 - 9 timmar sömn per dygn.

Ca 8 timmars sömn per natt är att eftersträva för de flesta vuxna, de första timmarnas sömn är viktigast för hjärnans och kroppens återhämtning!

 

Behovet av sömn skiljer sig från person till person. Det är kvalité på sömnen som är det viktiga inte hur många timmar du sover. Detta innebär att du inte blir störd under sömnen, inte vaknar för ofta, samt att du går igenom alla sömnstadier och framför allt att du får tillräckligt med djupsömn. Djupsömnen de första timmarna är viktigast när du sover, för att kroppen ska kunna återhämta sig.

 

Risken med för lite sömn:

  • Trötthet
  • Humörsvängningar
  • Minnesproblem
  • Minskad koncentrationsförmåga
  • Sämre prestationsförmåga
  • Minskad uppmärksamhet
  • Sämre reaktionsförmåga
  • Hämmat immunförsvar, lättare att få förkylningar osv.


 

Så sov ordentligt alla sångfåglar!

 

Kram/Tess

 

 

 

 


Sångtips 1: Drick vatten

Vatten!

Om man har ett uppträdande är det bra att dricka mycket vatten dagen innan.

Det tar ca 12h för vätskan att ta sig till stämbanden.

En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas mm.

Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag.

 

Vissa tycker att det räcker att dricka när man är törstig och säger att stämbanden direkt blir bättre…men vätskan går inte ner på stämbanden, utan åker ner i matstrupen så det borde inte påverka rösten….utan bara själva halsens torrhet.

 

En vuxen människa består till ca 65% av vatten, vi kan klara oss flera dagar utan mat men endast några dygn utan vätska.

30 ml/kg kroppsvikt är en bra riktlinje för ditt vätskebehov per dag.


Låg vattenkonsumtion leder till trötthet, sämre intellekt, koncentrationsförmåga, och prestationsförmåga.

Bara några procents vattenbrist får oss i obalans och försämrar kroppens funktionalitet.

Vid 10 % vattenbrist drabbas du lätt av värmeslag, 20 % vattenbrist leder till uttorkning av kroppen och tillsist död.

 

Obs! Alkohol och kaffe är vätskeutdrivande.

 

Lycka till /Tess

RSS 2.0