Vatten!

Om man har ett uppträdande är det bra att dricka mycket vatten dagen innan.

Det tar ca 12h för vätskan att ta sig till stämbanden.

En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag. Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas mm.

Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten. Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag.

Vissa tycker att det räcker att dricka när man är törstig och säger att stämbanden direkt blir bättre…men vätskan går inte ner på stämbanden, utan åker ner i matstrupen så det borde inte påverka rösten….utan bara själva halsens torrhet.

En vuxen människa består till ca 65% av vatten, vi kan klara oss flera dagar utan mat men endast några dygn utan vätska.

30 ml/kg kroppsvikt är en bra riktlinje för ditt vätskebehov per dag.

Låg vattenkonsumtion leder till trötthet, sämre intellekt, koncentrationsförmåga, och prestationsförmåga.

Bara några procents vattenbrist får oss i obalans och försämrar kroppens funktionalitet.

Vid 10 % vattenbrist drabbas du lätt av värmeslag, 20 % vattenbrist leder till uttorkning av kroppen och tillsist död.

Obs! Alkohol och kaffe är vätskeutdrivande.