Sångtips 4: Undvik stress!

Jag märker att dom perioderna jag stressat mycket så sjunger jag stelare och har svårare att komma upp på höjden.

Det är inte så konstigt att det påverkar rösten/ stämbanden då dom är omgivna av massa muskler som kan bli trötta och spända.

 

Vid stress sätts kroppen i larmberedskap. Stressreaktionen startar i hjärnan, det sympatiska nervsystemet som är inriktat på kamp och flykt aktiveras och med hjälp av olika hormoner så sätts kroppen i beredskap.

 

Här är tips för att undvika stress:

  • Försök undvika återkommande stress. Lär dig att känna igen de grundorsaker (stressorer) som din stress består av. Analysera när du blir stressad, i vilka situationer och vad du kan göra för att minimera stressen. Lär dig att släppa onödig oro! Lär dig släppa taget om alla måsten! Ta det lugn! Lär dig vila och göra ingenting om så behövs!
  • Se till att du sover på natten, se över din sovmiljö, lägg dig i tid samt se till att få 7-8 timmars bra sömn varje natt. Se sömn.
  • Sök glädje, skratt och harmoni i vardagen. Endorfiner som utsöndras då har visat sig minska stress.
  • Ät sunt och långsamt!
  • Motionera regelbundet, då endorfiner ökar och stresshormoner minskar i blodet vid fysisk träning, bl.a kortisol.
  • Ta aktiv kontroll över din vardag. Bli mer medveten över hur din dagliga situation ser ut och försök skapa bättre struktur, och skapa olika positiva förändringar. Ta kontroll, sök motivation och tänk positivt.


Kram/ Tess

Kommentarer
Postat av: kurdisk muslimsk tjej <3

Hej söt blogg ! :D ska vi följa varandra på bloglovin?<3

2011-06-06 @ 16:54:29
URL: http://kurdishgirlpeaceandlove.blogg.se/
Postat av: Cecilia

sv: vem vet.. kanske, tack så mycket för "peppningen" fast problemet är att jag har så dåligt självförtroende.. men tack :) kram

2011-06-06 @ 17:05:03
URL: http://ciccianderssonn.blogg.se/
Postat av: ' Saveu ♥ - Fobi, Livet, Musik

nej jag är ju tyvärr inte det. är endast 170. :/

2011-06-06 @ 22:05:45
URL: http://saveu.blogg.se/
Postat av: ullie

jo du det stämmer faktiskt men kommer alltid upp på höjden men stressar ja så tycker jag det e jobbigt i magen o har heller ingen direkt lust att sjunga alls

Tack gulliga du . håret ser ofta ut som hihih ja svinto typ . e tjockt o plattar nästan jämt. men e nog mest nöjd att jag klippte av ändå hade gjort mitt

hoppas dagen varit bra kram

2011-06-06 @ 22:14:34
URL: http://weberskold.blogg.seerskold.blogg.se/
Postat av: Molly Bergström, UPPSALA

Tack så hemskt mycket :D vad glad jag blir!!!

2011-06-06 @ 23:54:11
URL: http://imollyshuvud.blogg.se/
Postat av: sandra ღ

snygg header! :D

2011-06-07 @ 00:27:41
URL: http://sandralagerblad.blogg.se/
Postat av: alexandra - VADFANSKAJAGHETA.SE

SV: vinnaren av diamantklockan är nu utsedd, och har blivit mailad, plus länkad i tävlingsinlägget du anmälde dig i :)



Nu har jag en tävling där du kan vinna valfritt märkesplagg/produkt från märken som louis vuitton, ed hardy, gucci, converse osv. Klicka på länken här under för att komma till tävlingen om du vill vara med! :

http://vadfanskajagheta.se/2011/june/tavling-vinn-valfri-markesplaggprodukt.html#comment

2011-06-07 @ 07:56:26
URL: http://vadfanskajagheta.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0